2 razy w

Witam. Moja dziewczyna chce pozbyc sie paru KG.Zapisala sie na fitness,chodzi przewaznie 3,4 razy w tygodniu.Sa to rozne zajecia o roznej intensywnosci. Ograniczyla slodycze i inne cukry oraz tluste jedzenie.Jej posilki wygladaja mniejwiecej tak: sniadanie - pieczywo typu wasa z wedlina i pomidorem,salata itp. drugie sniadanie- powtorka 1 obiad- [...]

[...] bo na wiosne bralem sam propionat i nic mi nie dal w zasadzie oprocz dodatkowego owlosienia Wczesniej bralem jeszcze stanabol z BD, winstrol zambonu, metke ruska 2 razy. Do deki polecacie metke, czy moze cos innego? Tescia wykluczam, nie chce zarosnac. Moj staz treningowy to ok. 7 lat. Oprocz silowni trenuje karate 3 x w tygodniu. [...]

co myslicie o polaczeniu treningu HIT z treningiem HIIT oba treningi odbywaly by sie tego samego dnia najpierw HIT a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) cel redukcja fatu przy max zachowaniu / ew nabraniu miecha lub inaczej lekkie masowanie z minimalna iloscia fatu najlepiej z jednoczesna jego redukcja moj tydzien [...]

[...] tak ze mam pelna kontrole nad tym co jaram. trwa to kilka dni. aktualnie kurzaja juz jest tak malutka ze dzis nie moglem jej znalezc. mam nadzieje przysmazyc jeszcze ze 2-3 razy i moze bedzie z glowy. choc wiem ze raz a dobrze byloby lepiej ale jakis dziwny instynkt samozachowawczy mnie powstrzymuje ;] z tego samego powodu nie moge sie przemoc [...]

[...] to wiadomo -> SPADAJ! 5. Styl: To, co mnie bardzo irytuje, to kompletny brak ortografii. Ja tez popełniam czasem błędy, ale do ku...y nędzy nie w każdym zdaniu po trzy razy! Weź sobie przeczytaj przynajmniej raz, co ci się udało nabazgrać i dopiero potem poślij, jeżeli masz pewność ze jest dobrze. Kładę laskę na to czy masz dysleksje, [...]

[...] jest wielu,którzy tak nie uważają sądzą,że przeciwnicy w eliminacjach byli bardzo słabi i nawet z byle jakim trenerem dostali byśmy sie do tych mistrzostw. Wiele razy pisałem o Jerzym Englu,że to profesjonalista w każdym calu(pod względem trenerskim) Jerzy Engel Wiele razy pisałem o Jerzym Englu,że to profesjonalista w każdym [...]

biegać nie moge częściej po poprostu mam za duzo zajęć w innych dniach , a basenu nie moze odpuścić bo mam go jako wf. najwyżej potraktuje go jako odnowe jakto niektorzy radzą , w związku z tym mam pytanie czy trenując tylko 2 razy w tyg polepszę choć troche kondyche i czas? Jesli tak to prosiłbym o jakiś planik, wskazówki, dzięki z gory.

[...] miesa, lososie i praktycznie wykluczajac owoce. Moja przyjaciołka schudla 5 kg, ale cudem w tej diecie jest to ze chudniemy malo, ale tak to wyglada jakbysmy schudly dwa razy tyle. Ja sama nie wierzylam opiniom, kazdy mowil mi ze bardzo schudlam, a przeciez na wadze 4,5 kg, jednak na poczatku diety trzeba zmierzyc sie centymetrem. [...]

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 II śniadanie: Chleb [...]

tak btw. w tej kwestii : dlaczego mix'y tescia (teoretycznie) przegrywaja na takiej dluzszej kuracji (cos typu tego co kanar napisal - suche miecho/redukcja) z enan/cypio. edit : trzeba by bic 2 razy w tyg? Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-06 14:42:46

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak [...]

[...] żeby wychodziło 5 dni odpoczynku na partie mięsniowe? czy to dalej bedzie trening na mase czy jednak te 2 dni mniej będą miały znaczenie? mam zamiar chodzić na siłke teraz 4 razy w week (obecnie 3 chodze) i troche to koliduje z zajęciami w szkole i dziewczyna sie burzy że za często hehe.. i chcem se rozpisać trening po prostu w poszczególne [...]

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g /// DAJ OWSIANE Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 /// OK II śniadanie: Chleb żytni razowy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g [...]

[...] spytać i dowiedzieć sie czegoś o odżyweczkach które mają mniej wiecej po połowie białka i węglowodanów. Chodzi mi of course o mase !! Trochę już ćwiczę, brałem parę razy różne gainery, krete, białko. Ale zawsze były to gainery które miały dużo więcej węgli. np białka miały tylko 12 lub 20 % w składzie. A teraz zainteresowałem sie takimi [...]

Przy treningu 4 razy w tygodniu wtorek - sroda - czwartek - piatek. Jakie partie miesni trenowac w jakie dni i jak łaczyc rózne partie Miesnie chodzi mi z czym najlepiej trenować klatke a np. z czym mięsnie grzbietu.

[...] najpóźniej 3 godziny przed rozpoczęciem meczu 6. Typy należy podawać według ustalonej kolejności podanej przez pierwszego typującego 7. Zakaz wstawiania w jednej kolejce dwa razy typów, zanim podasz typy upewnij się że są wszystkie mecze oraz że są poprawnie napisane gdyż drugie typy niezostaną przyjęte 8. Komentarze należy pisać pod swoimi [...]

czy cwiczenie klaty 2 razy tygodniowo ma sens?? w tym ze raz w mniejszym stpniu

pewnie chodzi o to że jeden trening jest typowo na mase a drugi nie.... w zasadzie jak masz 2 razy siłownie to proponuje ogólnorozwojówke....HST czy jakoś tam się to nazwyało

[...] nadgarstkami naciskaj mocno w górę pod brodą, równocześnie cisnąc głową w dół. Całe ciało i twarz powinny pozostać nieruchome. Wytrzymaj 3 sekundy, potem odpocznij 2 sekundy i powtórz 10 razy. Ćwiczenia te pochodzą z bardzo starego n-ru "Urody" - z artykułu poświęconego Nadii Rachet, która stworzyła francuską firmę kosmetyczną PAYOT.

oba treningi odbywaly by sie tego samego dnia najpierw HIT a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) -- myśle, że się przetrenujesz napewno nie dwa treningi w jeden dzień, oba są bardzo intensywne i męczące jak już to HIIT dorzuciłbym max 2 razy na tydzień i do tego zmniejszył HITa do dwóch treningów na tydzień myślałeś o [...]